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每日運動不能抵消久坐帶來身體損害

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不少人都知道久坐不利健康,最近有醫學研究就進一步指出,即使每日做運動,也不一定能夠抵消久坐帶來的損害

不少人在公司久坐工作後,下班都會抽半個小時去健身房做運動,不過最近有一項綜合四十多個研究的報告發現,每日坐太久的話,做運動也不一定能夠改善健康狀況,該報告指出,久坐會增加患上過早死亡,心血管疾病,癌症和第二型糖尿病的風險,定時運動或許可以舒緩病況,但時間太短卻效力不大,也不能改變久坐帶來的血脂和胰島素失調問題。

有醫學分析指,要對抗久坐帶來的身體損害,人們應該每天花至少一小時做適度的劇烈運動,另外,也可以在工作時,每半小時站立幾分鐘,如果情況許可,更應該使用一些坐站兩用的工作桌子,其他值得一試的方法,包括把汽車泊到較遠的地方,增加步行的機會,在家中也盡量避免長時間坐在沙發上,多站著看電視,或者多花時間做家務。