新的一年即將來臨，很多人都會做新年計劃，如果您計劃在早上去健身室做運動，專家提出了建議
如果要養成早上做運動的習慣，前一天晚上的作息有很大的影響。專家指出，前一天晚餐的食物會影響第二天早上去健身室做運動時的感覺。專家建議前一天晚餐多攝取瘦肉蛋白質， 蔬菜和健康脂肪，可以令起床時感覺渙然一新，不會疲累。另外強制自己早點睡，如果每晚有七至八小時睡眠，早上就會比較容易起床。
前晚飲食作息影響隔天早上運動習慣
在睡覺前應該限制使用手機，電腦和電視，這些設備發出的藍光會影響睡眠質素。還有想想自己期待的事情，可以做一個清單，列出自己喜歡做的事情。做喜歡的事情會讓人感到興奮。興奮是一個強大的推動力，能夠幫助民眾早早起床。另外不妨找一個早上運動的同伴，約在健身房見面，這樣可以互相監督，幫助養成早上運動的習慣。早早準備好早上要做的事情，例如前一晚就拿出自己第二天早上要穿著的衣物和準備好要煮的咖啡。因為早上起床鬧鐘響後，花愈少時間為出門做準備，就愈能夠從容的開始一天。
